НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ

НАРОДНЫЕ СКАЗКИ

АВТОРСКИЕ СКАЗКИ

СЕМЕЙНЫЙ ДОСУГ

ОБУЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ


РЕКОМЕНДУЕМ


Array
•   Мир сказки - сайт для детей и родителей » советы родителям » здоровье ребенка » Основные правила питания для ребенка 3-5 лет 

Основные правила питания для ребенка 3-5 лет.   Раздел советы родителям » здоровье ребенка

Основные правила питания для ребенка 3-5 лет
Особенностями развития детей от трех до пяти лет является дальнейший рост и совершенствование функций всех основных органов и систем, в первую очередь центральной нервной системы. У ребенка старше 3 лет, как правило, уже сформированы опорно-двигательный аппарат и мышечная система, развиты все основные движения. Интенсивность физического роста несколько снижается, зато быстро развиваются интеллектуальные способности и совершенствуется речь.

У детей старше 3 лет процесс пищеварения может то ускоряться, то замедляться, в результате возникают колебания аппетита, появляется склонность к запорам и послаблению стула. Емкость желудка увеличивается до 500 мл, растет активность ферментов. К 5-7 зубам прорезываются первые коренные зубы.
Ребенок в этом возрасте очень подвижен, активен, тратит массу энергии, единственным источником которой является еда. Количество необходимых для организма малыша старше 3х лет белков и жиров практически одинаково (около 68 г в день), а вот углеводов ему требуется в 4 раза больше. Что касается витаминов, то потребность в них детского организма очень высока. Ниже приведено количество необходимых ребенку витаминов:

Витамин С - 50мг
Витамин А - 500мкг
Витамин В1 - 0,9мг
Витамин В2 - 1мг
Витамин В12 - 1,5мкг
Витамин Е - 7мг
Витамин Д - 2,5мкг

Продукты питания для детей в этом возрасте условно можно разделить на "ежедневные" и "не на каждый день". Если, например, молоко, мясо, хлеб, овощи, фрукты, масло и сахар ребенку следует давать каждый день, то яйца, рыбу, сыр и творог можно ограничить до 1-3 раз в неделю., а рыбу можно давать 1 раз в неделю по 250-280г, или 2 раза в неделю по 125-140г.

Завтрак - 25% суточного рациона
Обед - 35-40% суточного рациона
Полдник - 10-15% суточного рациона
Ужин - 25% суточного рациона


Таким образом, можно распределить необходимый объем суточной нормы калорийности в питании ребенка в возрасте от 3х до 5 лет:

Белки - 18%
Жиры - 17%
Углеводы - 65%

Обеспечить поступление необходимой нормы витаминов с продуктами питания практически невозможно, поэтому детям в возрасте от 3 до 7 лет многие педиатры рекомендуют принимать поливитаминные комплексы., специально разработанные с учетом потребностей детского организма. Также необходимым микроэлементом, который требуется в большом количестве, является кальций. Он играет важную роль в процессе минерализации костной ткани, в работе мышц, системы кроветворения, т.е. нужен в период интенсивного роста. Для достаточного поступления его в организм детям нужно давать молоко, творог, йогурты, кефир, простоквашу.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Благотворительная организация «СИЯНИЕ НАДЕЖДЫ»


Другие новости по теме:
    Еще раз про кашу Еще раз про кашу
    В детском рационе каши появляются одними из первых блюд в качестве прикорма. Разные виды круп содержат от 65% до 77% углеводов, в том числе и клетчатку, до 6% жиров, от ?% до 13% белков. В них дост ... Подробнее

    Десерты в питании детей Десерты в питании детей
    Пища не только дает питательные вещества и энергию детскому организму, но и является одним из источников положительных эмоций и удовольствия. В наибольшей степени это относится к десертам, поскольку и ... Подробнее

    Как выбрать детские витамины для укрепления иммунитета? Как выбрать детские витамины для укрепления иммунитета?
    Благодаря иммунной системе наш организм защищается от патогенных микроорганизмов и это помогает справиться с болезнью в случае её возникновения. Формирование нашего иммунитета начинается ещё в животи ... Подробнее

    Прорезывание зубов Прорезывание зубов
    Прорезывание зубов у детей часто становится самым настоящим испытанием, как для малышей, так и для их родителей. Начало процесса прорезывания первого зубика у ребенка может варьироваться по времени, о ... Подробнее

    Полезные соки для ребенка. Полезные соки для ребенка.
    Все мамы давно знают о пользе соков для детского питания и развития, особенно свежевыжатых. Они являются источником минералов и витаминов, а также других полезных микроэлементов и сахара. Соки с мякот ... Подробнее

    Рыба и морепродукты в детском питании Рыба и морепродукты в детском питании
    Летом, отправляясь с малышом на морские курорты, рестораны и кафе которых изобилуют различными блюдами из рыбы и морепродуктов, многие мамы задаются вопросом: «А можно ли малышу предлагать подобную пи ... Подробнее

    В меру упитанный или толстый? В меру упитанный или толстый?
    Избыточный вес часто является причиной серьезных заболеваний. Каждый лишний килограмм перегружает опорно-двигательный аппарат. Могут появится боли в суставах, искривление позвоночника, плоскостопие. П ... Подробнее

    В меру упитанный или толстый? В меру упитанный или толстый?
    Избыточный вес часто является причиной серьезных заболеваний. Каждый лишний килограмм перегружает опорно-двигательный аппарат. Могут появится боли в суставах, искривление позвоночника, плоскостопие. П ... Подробнее

    Питание недоношенных детей Питание недоношенных детей
    Часто родители руководствуются правилом, что недоношенный ребенок должен больше есть, чтобы быстрее прибавлять в весе. Это опасное заблуждение. Чем меньше ребенок, тем меньше пищи ему требуется.

    Кабачок - свойства, полезные детям Кабачок - свойства, полезные детям
    Цуккини, патиссоны, кабачки - все они принадлежат к семейству тыквенных и попросту представляют собой разновидности тыквы обыкновенной. Эти овощи о чень сочны, на 93% состоят из воды, уступая по ее со ... Подробнее





ВХОД НА САЙТ:

ПОИСК ПО САЙТУ:

Расширенный поиск по сайту

 

ЛЮБИМЫЕ МУЛЬТФИЛЬМЫ
КАЧАЙ БЕСПЛАТНО

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ :

РЕКЛАМА


   Яндекс.Метрика